SAIBA A DIFERENÇA ENTRE EMAGRECER E PERDER DE PESO

Emagrecer é diferente de perder peso. Emagrecer significa perder tecido adiposo (gordura). Perder peso não significa perder gordura. Muitas vezes o que se reduz em dietas desequilibradas é a massa magra, que se constitui de músculos e água. Ao perdermos músculos , nosso corpo irá adquirir aspecto de flacidez, e o resultado estético do emagrecimento será negativo.
É importante que saibamos que , ao iniciarmos um processo de emagrecimento, nosso organismo passará por três fases distintas:
1. Ocorre uma redução maior de peso maior logo no inicio, pois o organismo perde água , juntamente com a gordura que está sendo eliminada;
2. Atinge-se o platô e o peso tende a manter-se instável, justamente por quê há uma pequena retenção de água para compensar a perda da fase anterior. Como a água pesa mais que a gordura, a balança pode até mesmo acusar um aumento de peso. Mas isso não significa que a pessoa esteja engordando, pois continuará havendo perda de tecido adiposo.
3. Nessa fase ocorre uma crescente perda de peso com o emagrecimento de fato, que permite a conquista do seu peso idealizado.
O QUE DETERMINA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
O que determina a redução de gordura acumulada em nosso organismo é ingerir menos calorias do que eu gasto. Ao reduzir a ingestão de calorias, o organismo irá buscar nas reservas de gorduras, a energia necessária para as atividades diárias. Porém, ao reduzir a ingestão de calorias, se faz necessário oferecer ao organismo os nutrientes necessários para ele manter-se plenamente saudável. Isso é possível com a aquisição de hábitos salutares de alimentação, através da reeducação alimentar.
Uma outra ferramenta no processo de emagrecimento á a atividade física.
O exercício tem um papel fundamental na conquista de uma vida saudável, pois possibilita o melhor funcionamento do organismo, além de favorecer a redução de peso e evitar a flacidez dos tecidos.
Existe uma variedade enorme de exercícios que podem ser utilizados como auxiliares no processo de emagrecimento, que são os exercícios “aeróbicos”. Ex:
CAMINHADA, HIDROGINÁSTICA, NATAÇÃO, DANÇA, CORRIDA, GINÁSTICA AERÓBICA, STEP, MUSCULAÇÀO, YOGA, ALONGAMENTO.

ATIVIDADE FÍSICA RETARDA O ENVELHECIMENTO
Quando exigimos pouco dos músculos , eles atrofiam. O coração, que também é um músculo, enfraquece. Os vasos capilares, que levam nutrientes ás células, pele e tecidos, praticamente se desfazem. Em contrapartida, a pessoa que faz exercícios tem a seu favor a vantagem de que cada órgão e célula do corpo funciona melhor, independente da idade em que começou a praticar atividade.
Por volta dos 30 anos nosso metabolismo diminui seu ritmo de atividade em 5% ao ano. Assim sendo, o ideal para manter a forma física é exercitar 5% a mais cada ano.
O coração também vai bem mais longe com uma certa freqüência s nas atividades físicas. Estudos revelam que se pode economizar cerca de 5 milhões de batimentos ao ano. Com isso podemos viver melhores e mais anos.
ENERGIA DE SOBRA
Para restaurar a energia perdida em tarefas do dia-a-dia, algumas pessoas recorrem á medicamentos, muitas vezes, causadores de dependência. Mas, tudo isso pode ser substituído pela atividade física. Além de aliviar o estresse, os exercícios fazem o organismo liberar um hormônio chamado beta-endorfina, conhecido como o hormônio do bom humor, pela sensação de euforia e bem-estar que ele provoca. Ele também ajuda a dormir melhor e, após a ginástica, provoca a sensação de relaxamento.
OUTROS BENEFÍCIOS
A atividade física bem orientada pode também promover :
· Perda de peso (atividades aeróbias como andar, dançar, correr, nadar, praticar natação ou hidroginástica);
· Ganho de condicionamento físico (também nas atividades aeróbias, melhorando a disposição e o desempenho nas atividades do dia-a-dia);
· Ganho de massa muscular (exercícios localizados como musculação, ginástica localizada, esportes).
· Fortalecimento do coração;
· Aumento de vascularização (formação de novos vasos)
· Fortalecimento do sistema imunológico;
· Melhora da auto-estima;
· Regulação do apetite, entre outros
FREQUÊNCIA
A atividade física, para surtir efeitos, deve ser praticada pelo menos 3 dias na semana, com a duração de 45 minutos á uma hora.

ALIMENTAÇÃO
A alimentação balanceada é fundamental para melhorar o desempenho e para promover bons resultados com a atividade física. nunca vá para a aula de estômago vazio. ingira, pelo menos uma fruta ou uma barra de cereais.
SHAKES, UMA OPÇÃO NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO.
Outra opção interessante para emagrecer é o uso de shake como uma opção para as refeições mais “engordativas” como o jantar, principalmente nos dias em que a agenda está cheia e temos algum compromisso á noite (ficando em casa podemos não resistir á tentação de comer).Milhares de pessoas no mundo já se beneficiaram e se beneficiam atualmente do uso dos shakes, que são refeições balanceadas, só que com baixas calorias, além de fornecer todo o nutriente necessário ao corpo, contém os antioxidantes (vitaminas A, E,C, Zinco Cobre e Selênio) , que protegem nosso corpo contra os radicais livres que causam envelhecimento precoce e doenças como diabetes, catarata, câncer, etc.
O shake Herbalife é feito com nutrientes puros, sem agrotóxicos ou excesso de conservantes, por isso nutre sem oferecer toxinas ao corpo.
A frutose é o açúcar usados nos shakes, que é uma fonte de energia natural e com poucas calorias.
O shake pode ser usado numa refeição ao dia , durante o programa de reeducação alimentar , para acelerar o processo de emagrecimento e promover estímulo para que o programa seja feito até se atingir o peso desejado.
Enfim, um shake de boa qualidade promove a melhora da saúde, aumentando o nível de energia de quem o usa e nutrindo melhor todo o organismo. Mas é preciso que tenha sido testado e aprovado pelo FDA. , órgão americano que regula a liberação de produtos alimentícios saudáveis e drogas e que tenha tempo de existência e de uso no mercado, pois isso garantirá que o produto é bom.
O Cenafe mandou analisar o shake da Herbalife no em laboratório conceituado (Adolf Lutz, em S. Paulo), por isso ele é indicado pelos nossos profissionais (assim como muitos médicos hoje já indicam o uso dos produtos da Herbalife), pois é comprovadamente um produto eficiente e de qualidade.