CORPO SAUDÁVEL

Cuide de sua saúde e mente, pois seu corpo é o que você tem de mais precioso, ele é a sua casa.

Algumas dicas legais:

 Inclua atividades físicas no seu dia a dia;
 Estabeleça metas realistas a serem cumpridas todos os dias;
 Reorganize as atividades diárias, incluindo sua agenda de trabalho;
 Adote hábito saudáveis;
 Leia bons livros;
 Assista filmes que tragam mensagens boas;
 Pense em moderação alimentar, não em privações;
 Faça refeições saborosas e coloridas;
 Substitua refrigerante por água (2 litros ao longo do dia, é o ideal);
 Se exponha ao sol, de 15 a 30 minutos todos os dias;
 Consulte periodicamente um médico;
 Lembre-se ... Não vivemos para comer, mas comemos para viver (Sócrates)


As atividades físicas podem ajudar o controle de peso, a melhoria do sistema imunológico, o fortalecimento de ossos e articulações, elimina o estresse diário, melhora até o humor e pode lhe dar uma sensação satisfação e bem estar.
Inicie atividades físicas com duração de 10 á 15 minutos diários e aumente um pouco a cada semana, até atingir uma média de 45 á 60 minutos diários.
Exemplos de atividades legais: caminhada, corridas, danças, natação.
Escolha a atividade que lhe agrade e tome as rédeas do seu bem estar em suas mãos.
Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar uma atividade física, e pedir a opinião dele ajudará na escolha de uma atividade adequada a sua idade.

Para garantir um corpo e mente saudável, é fundamental aliar a prática de atividade física á uma boa alimentação.
Vamos lá, escolha os alimentos de sua preferência e faça adequações as suas necessidades diárias, inclua legumes, verduras, frutas, sementes, grãos integrais e alimentos protéicos como carnes magras, aves e peixes magros.
Reduza os níveis de açúcar, sal e gordura saturada.
Ingira mais água para manter-se hidratado ao longo do dia.

Viva bem... em um corpo saudável e feliz.